研究支持
你的肠道和皮肤
息息相关。
研究人员称之为「肠-皮轴」，一种肠道微生物组直接影响皮肤炎症和痘痘的双向关系。发表在 Gut Microbes 上的研究表明，肠道菌群失调可以触发以痘痘形式表现出来的免疫反应。你吃的东西同时塑造着这两者。
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肠-皮轴确实存在
发表在《Gut Microbes》上的研究证实了肠道和皮肤健康之间的双向关系。当肠道微生物群落被打乱时，免疫反应可以触发皮肤炎症，包括痤疮。
饮食是关键纽带
高糖、高饱和脂肪、低omega-3脂肪酸的饮食会导致肠道菌群失调，升高胰岛素和IGF-1水平，刺激皮脂分泌和炎症反应，从而加重痘痘。追踪饮食有助于你识别哪些食物在扰乱你的系统。
同时追踪饮食和皮肤
ClearSkin 每天记录你的饮食和皮肤状况。几周后，规律就会浮现，某些食物可能持续地出现在痘痘爆发之前，而另一些则与更清爽的皮肤相关。
衡量改变带来的效果
开始吃益生菌或发酵食品了？戒掉加工食品了？ClearSkin 通过清晰的前后时间线对比，让你看到这些改变是否真的改善了你的皮肤。
常见问题
肠道健康如何影响痘痘？
你的肠道微生物组通过免疫信号、激素和代谢产物与皮肤进行沟通。当肠道细菌失衡（菌群失调）时，会触发全身性炎症，表现为痘痘。《Gut Microbes》上的研究表明这是一种双向关系，皮肤问题同样也会影响肠道健康。
益生菌对痘痘有帮助吗？
新兴研究结果令人鼓舞。研究发现某些益生菌菌株，包括乳酸杆菌和表皮葡萄球菌，可能通过调节肠道菌群失调和降低炎症标志物来帮助减轻痘痘。但效果因人而异，这就是为什么追踪你对饮食改变的反应比遵循笼统建议更有用。
哪些食物有益于肠-皮连接？
研究表明，富含纤维、发酵食品（酸奶、泡菜、酸菜）、omega-3脂肪酸，同时低加工糖和低饱和脂肪的饮食有助于维持健康的肠道微生物组。多项研究发现这些相同的饮食模式与痘痘严重程度降低相关。追踪你的具体饮食可以帮你找到最适合自己身体的方案。